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我骨质疏松,如何补充骨骼营养?

更新日期:2020-07-10 14:25    点击:

“要说补钙,还得是×××牌高钙片”

 

从青年听到暮年,这句关广告词已经深深的刻在了脑子里。所以,一提到骨质疏松,有很多患者都会说:“医生,我家里有钙片,吃了怎么一点效果都没有?”
 

 


钙片是我们在日常生活中,最常见的认为能补钙的东西,以至于很多人到医院来之前都会说我补过钙了,我的骨质疏松根本就没有好。那因为如果你光吃钙片是根本不能治疗骨质疏松的,早在20多年前WHO就指出了钙剂、单独口服钙片只能用于预防骨质疏松。

 

那如何正确认识骨质疏松,补充骨骼营养?

跟着小编往后看~
 

骨质疏松
 

骨质疏松,是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。我国至少有近7000万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。得了骨质疏松,初期通常没有什么明显症状,往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时,骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。

 

骨质疏松病因

骨质疏松症是由许多原因导致的骨代谢机制异常。包括骨组织本身的因素骨量减少、骨修复不足、骨组织结构紊乱、骨骼的强度下降,慢性劳损创伤,不良生活习惯和质量吸烟、过量饮酒、脑劳动、钙摄取不足、维生素D缺乏、月经失调和异常、甲状旁腺功能亢进、糖皮质激素的使用,生长激素减少、雌激素减少、雄激素减少、固醇激素过多等。

 

骨质疏松症状

(一)疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

(二)身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。

(三)骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

(四)呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

(五)骨密度降低。

 


如何补充骨骼营养?

1、在食物中补钙

一般来说,成人应每天饮用250~500毫升牛奶,以保证对基本钙量的补充。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物。鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。

2、晒太阳

晒太阳能够帮助人体获得维生素D。人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的,它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。

3、骨骼所需其他营养

补充维生素C、维生素K、维生素A等,对骨骼有益的营养物质。

4、运动

适度的运动能有效维持骨量,减缓骨质流失。每周至少3-4次,每次30分钟的负重运动。年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳、慢跑。老年人可以快走。对已有骨折风险的人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

5、骨质疏松治疗仪

西安仲德骨科医院治疗骨质疏松新方案,该治疗仪可调节骨代谢,减少骨量丢失,提高骨密度,改善骨质量,降低骨折风险。大部分骨质疏松患者5-7天疼痛缓解,12-14天疼痛明显缓解,连续治疗2个月,骨质疏松腰椎压缩性骨折患者恢复正常行走。

 

仲德骨科医院提醒您:预防骨质疏松要从年轻时就开始,平衡饮食,规律运动。必要时看医生,在医生的指导下合理安全的补钙。